توضح الجهات الصحية المختصة أن ارتفاع معدلات الجفاف في الخليج، رغم شرب المياه، يرتبط بعدة عوامل بيئية وسلوكية، إذ لا يعتمد الأمر فقط على كمية الماء التي يتناولها الشخص، بل يتأثر أيضًا بدرجات الحرارة المرتفعة، وفقدان الأملاح أثناء التعرق، وطبيعة نمط الحياة اليومي.
وتشير الإرشادات الصحية إلى أن بعض العادات قد تقلل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، مما يزيد احتمالات التعرض للجفاف والإجهاد الحراري.
لماذا ترتفع معدلات الجفاف في الخليج رغم شرب المياه؟
تشهد دول الخليج أجواءً حارةً ورطبةً خلال فترات طويلة من العام، وهو ما يؤدي إلى زيادة فقدان الجسم للمياه والأملاح. ومن أبرز الأسباب التي تفسر استمرار الشعور بالعطش رغم تناول الماء:
1- فقدان الأملاح مع التعرق الشديد
عند التعرض للحرارة المرتفعة أو الرطوبة العالية، يعتمد الجسم على التعرق لتقليل درجة حرارته، إلا أن هذه العملية لا تفقد الماء فقط، بل تؤدي أيضًا إلى فقدان عناصر مهمة، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
ومن الأخطاء الشائعة شرب كميات كبيرة من الماء النقي فقط، دون تعويض الأملاح المفقودة، إذ قد يؤدي ذلك إلى تقليل تركيز المعادن في الدم، مما يؤثر على قدرة الخلايا على الاحتفاظ بالسوائل.
2- تأثير أجهزة التكييف على ترطيب الجسم
قضاء ساعات طويلة داخل الأماكن المكيفة لا يمنع فقدان السوائل بشكل كامل، حيث تعمل أجهزة التكييف على تقليل الرطوبة في الهواء، مما يزيد تبخر الماء من الجلد والجهاز التنفسي.
كما أن انخفاض الإحساس بالحرارة داخل الأماكن المغلقة قد يجعل البعض يتجاهل شرب الماء لفترات طويلة، رغم استمرار فقدان السوائل بطريقة غير ملحوظة.
اقرأ أيضًا: أفضل الأنظمة الغذائية لمرضى الضغط في أجواء الخليج الحارة
3- الاعتماد على المياه منخفضة المعادن
تعتمد دول الخليج بشكل كبير على مياه التحلية، وهي مياه آمنة للاستهلاك وفق المعايير الصحية، لكنها تحتوي عادة على نسبة أقل من المعادن الطبيعية مقارنة ببعض مصادر المياه الأخرى، لذلك يحتاج الجسم إلى الحصول على الأملاح والعناصر اللازمة من الغذاء المتوازن.
4- الإكثار من المشروبات المدرة للسوائل
يؤدي الإفراط في تناول القهوة والشاي ومشروبات الطاقة إلى زيادة فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص، بسبب احتوائها على الكافيين، الذي قد يعمل مُدرًّا للبول، مما يتطلب تعويض الكمية المفقودة بالماء.
للمزيد: النظام الغذائي المناسب لمواجهة حرارة الخليج.. أطعمة تحافظ على الترطيب والطاقة
نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم
ينصح المختصون بشرب الماء على فترات متقاربة، بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، مع الاهتمام بالأطعمة الغنية بالماء، مثل:
- البطيخ والخيار والخس.
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على المعادن.
- استخدام محاليل تعويض السوائل عند التعرض الطويل للشمس أو بذل مجهود كبير.
كما يُفضل تجنب الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد، لأن ذلك قد يكون مؤشرًا متأخرًا على نقص السوائل في الجسم.
